รู้ทันพฤติกรรม FOMO กลัวตกกระแส

เคยรู้สึกไหมว่าเมื่อเห็นคนอื่นไปเที่ยว ลงทุน ซื้อของ หรือประสบความสำเร็จบนโซเชียลแล้วรู้สึก “กลัวตกขบวน” หรือรีบทำตามโดยไม่ทันได้คิดให้รอบคอบ? นั่นแหละครับคืออาการของ “FOMO” หรือ “Fear of Missing Out” – ภาวะกลัวการพลาดสิ่งสำคัญในชีวิต

FOMO เกิดขึ้นได้กับทุกเพศทุกวัย โดยเฉพาะในยุคโซเชียลมีเดียที่ข้อมูลไหลเร็ว และทุกคนต่างแสดงเฉพาะช่วงเวลาที่ดีที่สุดของตัวเอง จนทำให้ผู้ติดตามรู้สึกว่าตนเอง “ยังไม่ดีพอ” หรือ “กำลังตกกระแส”

ผลกระทบของ FOMO ต่อชีวิต

พฤติกรรม FOMO อาจทำให้คุณรีบตัดสินใจผิด ๆ เช่น ลงทุนตามคนอื่นโดยไม่ศึกษาเอง ซื้อของเกินความจำเป็น หรือรู้สึกไม่พอใจในชีวิตตัวเอง ทั้งที่จริงแล้วคุณอาจกำลังเดินทางของตัวเองได้ดีอยู่แล้ว

สรุปประเด็นสำคัญ

• FOMO คือภาวะกลัวการตกกระแสหรือตามไม่ทันสิ่งที่คนอื่นทำ
• มีผลต่อสุขภาพจิต ความมั่นใจ และการตัดสินใจในชีวิต
• สามารถจัดการได้ด้วยสติและการมองตนเองอย่างเข้าใจ

งานวิจัยหลายชิ้นพบว่า คนที่ใช้โซเชียลมีเดียต่อเนื่องโดยไม่มีการควบคุม มีแนวโน้มเกิด FOMO มากกว่าคนทั่วไป และมักมีระดับความพึงพอใจในชีวิตต่ำลงอย่างมีนัยสำคัญ

วิธีรับมือกับ FOMO อย่างมีสติ

– ฝึกอยู่กับปัจจุบัน: หยุดเปรียบเทียบกับคนอื่น แล้วกลับมาโฟกัสที่เป้าหมายของตัวเอง – จัดเวลางดโซเชียล: เช่น Digital Detox 1 วันต่อสัปดาห์ – ใช้โซเชียลอย่างมีสติ: ดูเพื่อรับแรงบันดาลใจ ไม่ใช่กดดันตัวเอง

“คุณไม่จำเป็นต้องอยู่ในทุกเทรนด์ เพื่อจะมีชีวิตที่ดี”

ลองเปลี่ยนมุมมองว่า ทุกคนมีเส้นทางที่ต่างกัน สิ่งที่เหมาะกับคนอื่น อาจไม่เหมาะกับคุณ และบางครั้งการ “พลาด” อะไรบางอย่าง ก็อาจเป็นการ “ได้” พื้นที่และเวลาสำหรับสิ่งที่ดีกว่าในชีวิต

• อย่าตัดสินชีวิตตัวเองจากภาพในโซเชียลของคนอื่น
• ให้รางวัลตัวเองกับความก้าวหน้าแม้เพียงเล็กน้อย
• เลือกติดตามเนื้อหาที่ช่วยส่งเสริมจิตใจ มากกว่าทำให้รู้สึกด้อย

การรู้เท่าทัน FOMO จะช่วยให้คุณมีชีวิตที่มั่นคง ไม่หลงไปกับกระแสที่มาเร็วไปเร็ว และสามารถตัดสินใจได้อย่างมีสติ สอดคล้องกับเป้าหมายที่แท้จริงของตัวเอง