การล้างมืออย่างถูกวิธีช่วยลดโรคได้จริงหรือไม่

มือของเราคือจุดสัมผัสกับสิ่งต่าง ๆ ตลอดวัน ตั้งแต่ลูกบิดประตู โทรศัพท์ เงิน ไปจนถึงการรับประทานอาหาร ซึ่งเป็นสาเหตุหลักในการแพร่กระจายเชื้อโรคต่าง ๆ การล้างมืออย่างถูกวิธีจึงเป็นด่านแรกในการป้องกันโรคติดต่อที่ได้ผลมากที่สุด

ล้างมืออย่างถูกวิธี ช่วยลดโรคได้อย่างไร?

• กำจัดเชื้อโรค: เช่น ไวรัส แบคทีเรีย และเชื้อรา ที่ติดอยู่บนผิวมือ
• ลดการแพร่กระจาย: ป้องกันไม่ให้เชื้อโรคแพร่จากมือไปสู่ปาก จมูก ตา
• หยุดการติดเชื้อข้ามคน: เช่น จากการจับมือ ใช้ของร่วมกัน หรือปนเปื้อนอาหาร

โรคติดต่อที่ล้างมือช่วยป้องกันได้

• โรคทางเดินอาหาร เช่น อุจจาระร่วง บิด ไวรัสโรต้า
• โรคทางเดินหายใจ เช่น ไข้หวัดใหญ่ ไข้หวัด โควิด-19
• โรคตาแดง
• โรคมือเท้าปากในเด็ก
• โรคผิวหนังจากเชื้อราและแบคทีเรีย

“องค์การอนามัยโลก (WHO) แนะนำว่า การล้างมืออย่างถูกต้องสามารถลดการติดเชื้อได้ถึง 30–50%”

วิธีล้างมือให้ถูกต้องใน 7 ขั้นตอน

• ถูฝ่ามือทั้งสองข้าง
• ถูหลังมือซ้ายและขวาสลับกัน
• ถูซอกนิ้วระหว่างนิ้วมือ
• ถูหลังนิ้วมือ โดยสอดมือเข้าหากัน
• ถูนิ้วหัวแม่มือ โดยกำมือสลับข้าง
• ถูปลายนิ้วกับฝ่ามืออีกข้าง
• ล้างด้วยน้ำสะอาด และเช็ดให้แห้งด้วยผ้าสะอาดหรือกระดาษ

ควรล้างมือเมื่อใด?

• ก่อนกินอาหาร และหลังเข้าห้องน้ำ
• ก่อน-หลังดูแลเด็กหรือผู้ป่วย
• หลังสัมผัสสิ่งสกปรก เช่น เงิน มือจับสาธารณะ โทรศัพท์
• หลังไอ จาม หรือสัมผัสสัตว์เลี้ยง

หากไม่มีน้ำล่ะ? ใช้เจลแอลกอฮอล์แทนได้ไหม?

เจลล้างมือที่มีแอลกอฮอล์ ≥ 70% สามารถใช้แทนได้ในกรณีที่ไม่มีน้ำและสบู่ แต่ไม่สามารถล้างคราบสกปรกหรือไขมันได้ดีเท่าน้ำ

การล้างมืออาจดูเป็นเรื่องเล็ก แต่กลับมีผลอย่างมหาศาลต่อสุขภาพของคุณและคนรอบข้าง ฝึกให้เป็นนิสัย และทำให้ถูกวิธี คุณก็สามารถลดความเสี่ยงโรคติดต่อได้ในทุกวันครับ